トレーニング用語

　ここでは、筋力トレーニングを含むトレーニング時に使う用語について解説します。セットやレップなど基本的用語について理解しておくと、トレーニングの解説書など見たときに役立つと思います。随時更新していきます。

トレーニング用語

レップ

　動作回数のことを指します。例えば、腕立て伏せを１２回することを１２レップといいます。

セット

　トレーニングをする際の、まとまった回数の最小の単位を指します。例えば、腕立て伏せ１２回を３回繰り返す場合、１回目の１２回のかたまりを１セット目と言います。１２回を３回繰り返すことを、１２回を３セット行うと言います。

レスト

　トレーニングを行うときの、セット間などの休憩時間を指します。例えば、腕立て伏せ１２回を３セット行う時、１セット目と２セット目の間の休憩時間をレスト時間または単に省略して、レストと言います。セット間レスト３分と言うと、セットとセットの間の休憩を３分間取ることを指します。