食事 PFCバランスについて
PFCバランスとは、1日の摂取カロリー中のタンパク質、脂質、炭水化物、それぞれが占める割合のことを指します。P＝Protein＝タンパク質F＝Fat＝脂質C＝Carbohydrate＝炭水化物 タンパク質、脂質、炭水化物それぞれに目標や推奨...
食事
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食事 カロリー計算について（消費カロリー）
「体づくりに必要な食事」でも述べたようにカロリー計算は、筋肥大や減量（ダイエット）などの目的を達成するためにもとても重要になります。体づくりを行う場合には、摂取カロリーの計算と消費カロリーの計算を行う必要がありますが、ここでは、消費カロリー...
食事 カロリー計算について（摂取カロリー）
体づくりにおいて、重要な摂取カロリーの計算について記載しています。
食事 体づくりに必要な食事
体づくりをする上で参考となる食事の考え方を記載しています。
食事 腸内環境について
筋力トレーニングや有酸素運動などを実施した場合、栄養摂取は非常に重要になってきますが、それと同時にいかに体に吸収させるかということも大切になってきます。ここでは腸内環境の大切さ、整え方を記載していきます。腸内環境の大切さ 筋力トレーニングを...
筋力トレーニング トレーニング前中後の食事について
ここでは、質の良いトレーニング（特に筋力トレーニング）を行うためにその前中後にどのような食事を摂ることが望ましいのか記載していきます。 ※細かく言うと目的により食事法や食事量は変わってきますが、あくまで質の良いトレーニングを行うための食事を...
睡眠 トレーニングの基礎知識
筋力トレーニングをやボディメイクをする上での基本知識をまとめます。普段から必ずしも意識し続ける必要はありませんが、理解しておくと、トレーニング中のなぜ？に役立つでしょう。随時更新していきます。トレーニングの原理・原則について動作回数・セット...
睡眠 体づくりに必要な三要素
ダイエットや筋肥大、筋力アップなど体づくりをする上で基礎的で重要な三要素について記載しています。