食事 腸内環境について
筋力トレーニングや有酸素運動などを実施した場合、栄養摂取は非常に重要になってきますが、それと同時にいかに体に吸収させるかということも大切になってきます。ここでは腸内環境の大切さ、整え方を記載していきます。腸内環境の大切さ 筋力トレーニングを...
2023-01
食事 
雑記 2023.1.6 肩、腹、下半身
アップ10分→肩30分→腹15分→下半身15分肩ダンベルショルダープレス セット間レスト3m28kg×1228kg×1228kg×12以下セット間レスト45sダンベルサイドレイズ ストリクトに14kg×12×2set14kg×15ダンベルフ...
雑記 2023.1.5
背中、上腕二頭筋アップ15分→背中30分→上腕二頭筋15分背中チンニング自重×12×3set セット間レスト3m以下種目レスト間レスト全て45sシーティッドケーブルロウ ミニMAGバー使用 順手握り91kg×12×3set スタンデ...
雑記 2023.1.4
胸、上腕三頭筋、有酸素アップ15分→胸30分→上腕三頭筋15分→有酸素運動15分胸ダンベルプレス フラットベンチ使用 セット間レスト3m32kg×12×3set以下セット間レスト45sインクラインダンベルフライ20kg×12×3set 3セ...